znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Tag:

zdrowie

    Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?
    Zdrowie

    Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

    przez Karolina Benedik 11 lutego 2020

     

    Każdemu z nas trafiają się gorsze dni. Nawet tym rozświergotanym, tryskającym energią, niepoprawnym optymistom. I to jest w porządku, to jest naturalny stan. 

    Problem pojawia się w momencie, gdy poczucie beznadziei i smutku zaczyna nami rządzić. Proste, codzienne czynności zaczynają sprawiać trudność. Pojawia się utrata zapału do uprawiania pasji i hobby, które do tej pory zawsze przyprawiały o ekscytację. 

     

    Wysypiasz się? 

    Masz teraz bardziej stresujący okres w życiu? 

    Jak długo trwają Twoje problemy i czy jesteś w stanie nad nimi zapanować? 

    Jak wygląda Twoja dieta? 

     

    Depresja, jak każda inna choroba, nie wybiera. Robin Williams, Gwyneth Paltrow, Jim Carey, Kazik Staszewski, Justyna Kowalczyk, Angelina Jolie, Paweł Królikowski, Maciej Orłoś…  Można tak wymieniać i wymieniać, a lista wcale nie zrobiłaby się krótsza. Nie ważne kim jesteś, kiedy przychodzą gorsze dni każdemu jest ciężko stawiać krok za krokiem. Pierwszą i najważniejszą zasadą jest nigdy nie bać się poprosić o pomoc i tej pomocy też nigdy nie odmawiać. 

    Depresja wysysa z człowieka energię, nadzieję i motywację, budząc poczucie bezwartościowości. Jest też jedną z chorób o największej śmiertelności! Przyjemności, jak kino czy ulubiona książka nie pociągają, tracą swój dotychczasowy urok. Walka ze stanami depresyjnymi jest trudna i długotrwała, ale zaczynając od małych kroków, możemy ją pokonać. 

     

    Pierwszy krok: Zacznij od jelit! 

    O jelitach mówi się, że to nasz drugi mózg. Jest tam mnóstwo zakończeń nerwowych, a zdrowa, zbilansowana dieta znacznie wpływa na nasze samopoczucie. Nieraz stany depresyjne są spowodowane niedoborami niektórych składników odżywczych czy witamin. 

     

    Wiesz, że 90% serotoniny nie powstaje w mózgu, a właśnie w jelitach? Dlatego możesz się domyślić, że to właśnie z jelit bierze się nasze samopoczucie. A jego pogorszenie może świadczyć o zapaleniu, chorobach układu pokarmowego np. jelita drażliwego lub jego nieszczelności. 

     

    Drugi krok: Zdrowa dieta

     

    Dieta może wydawać się błaha w obliczu podłego nastroju, ale naukowo udowodniono, że regularne, zbilansowane posiłki i odpowiednie nawodnienie przyczyniają się do zachowania wewnętrznej równowagi. Organizm, który regularnie otrzymuje właściwą porcję składników odżywczych jest bardziej odporny na stres, zarówno fizjologiczny, jak i psychiczny. Mówiąc inaczej, najedzony człowiek to szczęśliwy człowiek. 

    Dodaj do tego suplementację, w miarę potrzeb, np. olejkami konopnymi Hempking, które działają kojąco na ciało i wspomagają regenerację. Suplementuj witaminę D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy słońca jest mniej.

     

    Trzeci krok: Ruch! 

    Uprawiaj sport, chodź na spacery, spędzaj czas na świeżym powietrzu. Wysiłek fizyczny uwalnia endorfiny – hormony szczęścia, pomaga pozbyć się napięcia i stresu.

     

    Staraj się wysypiać. Przynajmniej wymagane 6-7 godzin. Kiedy jesteśmy wypoczęci, mamy mniejszą tendencję do oglądania świata w ciemnych barwach. Warto również spróbować technik relaksacyjnych. Pamiętaj, film akcji lub horror przed snem nie jest dobrym pomysłem. 

     

    Nie daj się pokonać depresji!

    Pamiętaj, że depresja nie bierze się z dnia na dzień. To proces. Dlatego ważne jest, by na obniżony nastrój reagować jak najszybciej. Nie czekaj aż sam przejdzie, tylko szukaj jego przyczyn i zapobiegaj dalszemu pogorszeniu samopoczucia

    Pamiętaj! Jesteś wspaniałym, wartościowym człowiekiem. Nie ma błędów, których nie da się naprawić. Nie ma trudności, których nie da się przezwyciężyć lub ominąć. Nie ma takiej rzeczy, która byłaby bardziej wartościowa, niż Twoje zdrowie i życie. 

    I choć świat dookoła wydaje się monochromatyczny, z pewnością znajdzie się jedna maleńka plamka koloru, której można się uchwycić. Według Kaizen, japońskiej filozofii małych kroków, ważne są drobne czynności dnia codziennego, bowiem to one kształtują Ciebie. Duże zmiany zaczynają się od wysunięcia stopy do przodu. 

    Pamiętaj, że depresja jest chorobą i jej leczenie powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarskim. 

     

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

    przez Karolina Benedik 28 stycznia 2020
    przez Karolina Benedik 28 stycznia 2020

    Naturalne suplementy Suplementacja jest ważnym tematem. A w przypadku sportowców? Czy zdrowa i pełnowartościowa dieta wystarczy? Ćwiczenia przeciążają organizm i…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Zdrowie

    10 kroków do opanowania stresu

    przez Karolina Benedik 24 stycznia 2020
    przez Karolina Benedik 24 stycznia 2020

    Temat powinniśmy zacząć od wyjaśnienia pojęcia stresu. Idąc za encyklopedią PWN:  „stan obciążenia systemu regulacji psychicznej powstający w sytuacji zagrożenia,…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    7 zasad zdrowego życia

    przez Karolina Benedik 16 stycznia 2020
    przez Karolina Benedik 16 stycznia 2020

    Ludzkie ciało jest wspaniałym tworem, idealnie zharmonizowaną maszyną, która może długie lata funkcjonować bez kłopotu, o ile dbasz o nie…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Złota piątka do walki z pasożytami

    przez Karolina Benedik 31 października 2019
    przez Karolina Benedik 31 października 2019

    Pasożyty w organizmie to problem, który nie dotyczy większości z nas – tak przynajmniej myślimy. Wielu z nas nawet nie…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Zdrowie

    Witamina D – niezbędna w okresie jesienno-zimowym

    przez Karolina Benedik 28 października 2019
    przez Karolina Benedik 28 października 2019

    Witamina D, nazywana witaminą słońca, ma bardzo szerokie zastosowanie. Jest składnikiem budulcowym kości, wspomaga działanie mięśni i układu nerwowego oraz…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Odżywianie

    Guarana – naturalny sposób na pobudzenie

    przez Karolina Benedik 22 października 2019
    przez Karolina Benedik 22 października 2019

    Masz już dosyć picia kilku kubków kawy dziennie? Masz wrażenie, że kofeina coraz mniej na Ciebie działa? Potrzebujesz dodatkowej dawki…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Odżywianie

    Owsianka – sposób na dobry początek dnia

    przez Karolina Benedik 11 października 2019
    przez Karolina Benedik 11 października 2019

    Na pewno już nie raz słyszałeś stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest w tym dużo prawdy…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Zdrowie

    Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

    przez Żaneta Michalak 23 września 2019
    przez Żaneta Michalak 23 września 2019

    Czasy, w których żyjemy, zostały nazwane przez naukowców epoką stresu. Niestety – stres czyha na nas wszędzie i wbrew pozorom…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

    przez Żaneta Michalak 20 września 2019
    przez Żaneta Michalak 20 września 2019

    Jesień to okres wzmożonych infekcji i przeziębień. Dlatego musimy ratować się od środka. Oto 3 błyskawiczne propozycje na jesienne śniadania…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Nowsze
Starsze

Popularne

  • 1

    Soda oczyszczona oraz woda utleniona –  w jakim celu je stosować?

    11 września 2019
  • 2

    Protokół witaminowy dr Hoffera, niacyna i jej rola w organizmie człowieka.

    19 maja 2019
  • 3

    Złota piątka do walki z pasożytami

    31 października 2019

Ostatnie wpisy

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?
  • 10 kroków do opanowania stresu
  • 7 zasad zdrowego życia
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu