znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Tag:

swps

    Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?
    Zdrowie

    Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

    przez Żaneta Michalak 23 września 2019

    Czasy, w których żyjemy, zostały nazwane przez naukowców epoką stresu. Niestety – stres czyha na nas wszędzie i wbrew pozorom nie jesteśmy na niego coraz bardziej uodpornieni. Wręcz przeciwnie – psychoterapeuci mają pełne ręce roboty, a osoby niepodejmujące walki o bezstresowych siebie nie wiedzą nawet, od czego zacząć i jak zniwelować stres.

    W niniejszym artykule zajmiemy się kilkoma kluczowymi zasadami, których wprowadzenie – według dietetyk i absolwentki ziołolecznictwa Żanety Michalak – może znacznie pomóc organizmowi zredukować odczucia stresu. Zarówno tego odsuniętego w czasie, występującego po nerwowym wydarzeniu, ale i zasady te pomogą w profilaktyce antystresowej i wzmacnianiu układu nerwowego.

    1. Dieta „antystresowa”, w której skład wchodzą:

    – witamina A – marchew, dynia, jarmuż, melon, mango;

    – witamina C – dzika róża, cytrusy, natka pietruszki, papryka;

    – witamina E – oleje roślinne, pestki, nasiona, orzechy;

    – kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, szprotki), olej z zarodków pszennych, olej lniany, olej rzepakowy;

    – polifenole – owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, maliny, truskawki), czarny bez, winogrona ciemne, herbata zielona;

    – przyprawy – cynamon, imbir, kurkuma, curry, zioła prowansalskie.

     

    1. Uspokajające zioła (w formie naparu lub wdychanie olejków z tych ziół):

    – lawenda,

    – melisa,

    – kozłek lekarski,

    – dziurawiec,

    – rumianek,

    – chmiel.

    Przy stosowaniu naparów z ziół warto pamiętać, że nie działają one natychmiastowo. Warto stosować je regularnie 1-3 razy dziennie, aż do ustąpienia męczących objawów stresu.

     

    Poniżej zostawiamy dla Ciebie coś specjalnego. Uniwersytet SWPS udostępnia nagrania z wykładów swoich wykładowców na portalu Youtube, wśród których znaleźliśmy dwa bardzo istotne w kontekście stresu nagrania.

    O stresie opowiadają w nich specjaliści od tej dolegliwości, dlatego warto włączyć sobie filmy z wykładami chociażby w tle w trakcie sprzątania domu i posłuchać, co w razie stresu radzą eksperci.

    Pierwsze nagranie dotyczy stresu i technik radzenia sobie z nim ogółem, natomiast drugie jest przeznaczone szczególnie dla tych wszystkich, dla których główną przyczyną nerwów jest praca.

     

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Popularne

  • 1

    Soda oczyszczona oraz woda utleniona –  w jakim celu je stosować?

    11 września 2019
  • 2

    Protokół witaminowy dr Hoffera, niacyna i jej rola w organizmie człowieka.

    19 maja 2019
  • 3

    Najlepsza i najbardziej wartościowa roślina świata! Sprawdź, ile problemów możesz rozwiązać!

    27 kwietnia 2019

Najnowsze wpisy

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?
  • 10 kroków do opanowania stresu
  • 7 zasad zdrowego życia

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA!

Otrzymuj od nas powiadomienia o najnowszej aktywności!

  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu