Czasy, w których żyjemy, zostały nazwane przez naukowców epoką stresu. Niestety – stres czyha na nas wszędzie i wbrew pozorom nie jesteśmy na niego coraz bardziej uodpornieni. Wręcz przeciwnie – psychoterapeuci mają pełne ręce roboty, a osoby niepodejmujące walki o bezstresowych siebie nie wiedzą nawet, od czego zacząć i jak zniwelować stres.
W niniejszym artykule zajmiemy się kilkoma kluczowymi zasadami, których wprowadzenie – według dietetyk i absolwentki ziołolecznictwa Żanety Michalak – może znacznie pomóc organizmowi zredukować odczucia stresu. Zarówno tego odsuniętego w czasie, występującego po nerwowym wydarzeniu, ale i zasady te pomogą w profilaktyce antystresowej i wzmacnianiu układu nerwowego.
- Dieta „antystresowa”, w której skład wchodzą:
– witamina A – marchew, dynia, jarmuż, melon, mango;
– witamina C – dzika róża, cytrusy, natka pietruszki, papryka;
– witamina E – oleje roślinne, pestki, nasiona, orzechy;
– kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, szprotki), olej z zarodków pszennych, olej lniany, olej rzepakowy;
– polifenole – owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, maliny, truskawki), czarny bez, winogrona ciemne, herbata zielona;
– przyprawy – cynamon, imbir, kurkuma, curry, zioła prowansalskie.
- Uspokajające zioła (w formie naparu lub wdychanie olejków z tych ziół):
– lawenda,
– melisa,
– kozłek lekarski,
– dziurawiec,
– rumianek,
– chmiel.
Przy stosowaniu naparów z ziół warto pamiętać, że nie działają one natychmiastowo. Warto stosować je regularnie 1-3 razy dziennie, aż do ustąpienia męczących objawów stresu.
Poniżej zostawiamy dla Ciebie coś specjalnego. Uniwersytet SWPS udostępnia nagrania z wykładów swoich wykładowców na portalu Youtube, wśród których znaleźliśmy dwa bardzo istotne w kontekście stresu nagrania.
O stresie opowiadają w nich specjaliści od tej dolegliwości, dlatego warto włączyć sobie filmy z wykładami chociażby w tle w trakcie sprzątania domu i posłuchać, co w razie stresu radzą eksperci.
Pierwsze nagranie dotyczy stresu i technik radzenia sobie z nim ogółem, natomiast drugie jest przeznaczone szczególnie dla tych wszystkich, dla których główną przyczyną nerwów jest praca.