znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Tag:

rozgrzewające dania

    3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie
    OdżywianieZdrowie

    3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

    przez Żaneta Michalak 20 września 2019

    Jesień to okres wzmożonych infekcji i przeziębień. Dlatego musimy ratować się od środka. Oto 3 błyskawiczne propozycje na jesienne śniadania – smaczne, rozgrzewające i zdrowe! Radzi nasz dietetyk Żaneta Michalak:

     

    1. Rozgrzewająca owsianka z nektarynką, śliwką i kurkumą (czas przygotowania: 7 minut)

    Składniki (na 1 porcję):

    40 g płatków owsianych (4 łyżki)

    1 szklanka mleka (dowolnego rodzaju, może być także napój roślinny)

    1 nektarynka

    1-2 śliwki (dowolnego rodzaju)

    1-2 goździki

    Szczypta kurkumy

    Szczypta cynamonu

    Szczypta kardamonu

     

    Przygotowanie:

    Mleko wlej do rondla i postaw na wolnym ogniu. Dodaj płatki i przyprawy. Gotuj 3-4 minuty, a następnie dodaj do nadal gotującej się owsianki pokrojone drobno owoce. Gotuj jeszcze 2 minuty i przełóż do miseczki.

     

    1. Omlet z cynamonem a’la szarlotka (czas przygotowania: 6 minut)

    Składniki (na 1 porcję):

    2 jajka

    1 jabłko

    1 łyżka oleju rzepakowego (lub kokosowego)

    2 szczypty cynamonu

    1 szczypta kardamonu

     

    Przygotowanie:

    Jabłko (nieobrane) zetrzyj na tarce, połącz z jajkami i przyprawami. Masę wylej na patelnię z olejem i smaż omlet z dwóch stron do lekkiego zarumienienia.

     

    1. Kanapki z wegetariańską pastą z curry (czas przygotowania: 5 minut)

    Składniki (na 2 porcje pasty):

    1 puszka fasoli/ciecierzycy/groszku konserwowego

    1 łyżka oleju lnianego

    2 ogórki kiszone

    1 mała cebula czerwona

    Łyżka posiekanej natki pietruszki

    Szczypta papryki ostrej

    Dwie szczypty curry

     

    Przygotowanie:

    Warzywa odsącz z zalewy i wszystkie składniki (prócz ogórków i cebuli) zblenduj na pastę. Dodaj do niej posiekaną drobno cebulę i ogórki, przemieszaj i podawaj na pieczywie – najlepiej żytnim razowym.

    Smacznego!

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Popularne

  • 1

    Soda oczyszczona oraz woda utleniona –  w jakim celu je stosować?

    11 września 2019
  • 2

    Protokół witaminowy dr Hoffera, niacyna i jej rola w organizmie człowieka.

    19 maja 2019
  • 3

    Najlepsza i najbardziej wartościowa roślina świata! Sprawdź, ile problemów możesz rozwiązać!

    27 kwietnia 2019

Najnowsze wpisy

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?
  • 10 kroków do opanowania stresu
  • 7 zasad zdrowego życia

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA!

Otrzymuj od nas powiadomienia o najnowszej aktywności!

  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu