znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

26 maja 2020 0 comment

Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

11 lutego 2020 0 comment

Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

28 stycznia 2020 0 comment

10 kroków do opanowania stresu

24 stycznia 2020 0 comment

7 zasad zdrowego życia

16 stycznia 2020 0 comment

Złota piątka do walki z pasożytami

31 października 2019 0 comment
  • Olejki CBD

  • BADŹ NA BIEŻĄCO

  • NEWSLETTER

    Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?
    Zdrowie

    Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

    przez Żaneta Michalak 23 września 2019

    Czasy, w których żyjemy, zostały nazwane przez naukowców epoką stresu. Niestety – stres czyha na nas wszędzie i wbrew pozorom nie jesteśmy na niego coraz bardziej uodpornieni. Wręcz przeciwnie – psychoterapeuci mają pełne ręce roboty, a osoby niepodejmujące walki o bezstresowych siebie nie wiedzą nawet, od czego zacząć i jak zniwelować stres.

    W niniejszym artykule zajmiemy się kilkoma kluczowymi zasadami, których wprowadzenie – według dietetyk i absolwentki ziołolecznictwa Żanety Michalak – może znacznie pomóc organizmowi zredukować odczucia stresu. Zarówno tego odsuniętego w czasie, występującego po nerwowym wydarzeniu, ale i zasady te pomogą w profilaktyce antystresowej i wzmacnianiu układu nerwowego.

    1. Dieta „antystresowa”, w której skład wchodzą:

    – witamina A – marchew, dynia, jarmuż, melon, mango;

    – witamina C – dzika róża, cytrusy, natka pietruszki, papryka;

    – witamina E – oleje roślinne, pestki, nasiona, orzechy;

    – kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, szprotki), olej z zarodków pszennych, olej lniany, olej rzepakowy;

    – polifenole – owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, maliny, truskawki), czarny bez, winogrona ciemne, herbata zielona;

    – przyprawy – cynamon, imbir, kurkuma, curry, zioła prowansalskie.

     

    1. Uspokajające zioła (w formie naparu lub wdychanie olejków z tych ziół):

    – lawenda,

    – melisa,

    – kozłek lekarski,

    – dziurawiec,

    – rumianek,

    – chmiel.

    Przy stosowaniu naparów z ziół warto pamiętać, że nie działają one natychmiastowo. Warto stosować je regularnie 1-3 razy dziennie, aż do ustąpienia męczących objawów stresu.

     

    Poniżej zostawiamy dla Ciebie coś specjalnego. Uniwersytet SWPS udostępnia nagrania z wykładów swoich wykładowców na portalu Youtube, wśród których znaleźliśmy dwa bardzo istotne w kontekście stresu nagrania.

    O stresie opowiadają w nich specjaliści od tej dolegliwości, dlatego warto włączyć sobie filmy z wykładami chociażby w tle w trakcie sprzątania domu i posłuchać, co w razie stresu radzą eksperci.

    Pierwsze nagranie dotyczy stresu i technik radzenia sobie z nim ogółem, natomiast drugie jest przeznaczone szczególnie dla tych wszystkich, dla których główną przyczyną nerwów jest praca.

     

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

    przez Żaneta Michalak 20 września 2019
    przez Żaneta Michalak 20 września 2019

    Jesień to okres wzmożonych infekcji i przeziębień. Dlatego musimy ratować się od środka. Oto 3 błyskawiczne propozycje na jesienne śniadania…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Skąd się biorą choroby autoimmunologiczne?

    przez Żaneta Michalak 18 września 2019
    przez Żaneta Michalak 18 września 2019

    Każda choroba autoimmunologiczna z zasady opiera się na agresywnej auto-reakcji komórek organizmu, walczących z innymi komórkami tego samego organizmu. Innymi…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Jak naturalnie wzmocnić odporność? + CIEKAWE LINKI

    przez Żaneta Michalak 16 września 2019
    przez Żaneta Michalak 16 września 2019

    Wielkimi krokami zbliża się okres mniej korzystny dla organizmu – jesień i zima. Zdecydowanie wtedy najczęściej zapadamy na infekcje i…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Zdrowie

    Soda oczyszczona oraz woda utleniona –  w jakim celu je stosować?

    przez Żaneta Michalak 11 września 2019
    przez Żaneta Michalak 11 września 2019

      Soda oczyszczona i woda utleniona to produkty obowiązkowe w każdym gospodarstwie domowym. Jakie są ich najbardziej znane zastosowania, ale…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • Zdrowie

    DMSO – właściwości, dawkowanie, skuteczność

    przez Żaneta Michalak 9 września 2019
    przez Żaneta Michalak 9 września 2019

    DMSO, czyli dimetylosulfotlenek to związek siarki organicznej, produkt uboczny produkcji… papieru. Nie powinno to jednak umniejszać znaczenia DMSO jako substancji…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Imbir i czosnek – najlepsza metoda na odporność.

    przez znaturydlazdrowia.eu 26 lipca 2019
    przez znaturydlazdrowia.eu 26 lipca 2019

    Mimo że lato mamy w pełni to już niedługo jesień zapuka do naszych drzwi, a razem z nią wszelkiego rodzaju…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Kurkuma i pieprz – duet z natury dla zdrowia.

    przez znaturydlazdrowia.eu 18 lipca 2019
    przez znaturydlazdrowia.eu 18 lipca 2019

    Mimo całej wspaniałości ludzkiego ciała nie jest ono w stanie radzić sobie z wszystkim przeciwnościami. Jest narażone na ogrom negatywnych…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Uzupełnianie witamin i minerałów – jakie są najlepsze źródła?

    przez znaturydlazdrowia.eu 12 lipca 2019
    przez znaturydlazdrowia.eu 12 lipca 2019

    Zastanówmy się chwilę nad ludzkim ciałem. Człowiek rozumny żyje na ziemi już jakieś 100 tys lat (wg teorii poligenicznej), a…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
  • OdżywianieZdrowie

    Dieta ketogeniczna – trend czy złota metoda?

    przez znaturydlazdrowia.eu 5 lipca 2019
    przez znaturydlazdrowia.eu 5 lipca 2019

      Co to jest dieta ketogeniczna (ketogenna)? To rodzaj diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej. Polega ona na eliminacji z jadłospisu węglowodanów…

    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Nowsze
Starsze

Popularne

  • 1

    Soda oczyszczona oraz woda utleniona –  w jakim celu je stosować?

    11 września 2019
  • 2

    Protokół witaminowy dr Hoffera, niacyna i jej rola w organizmie człowieka.

    19 maja 2019
  • 3

    Złota piątka do walki z pasożytami

    31 października 2019

Ostatnie wpisy

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?
  • 10 kroków do opanowania stresu
  • 7 zasad zdrowego życia
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu