znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Zdrowie

Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

przez Żaneta Michalak 23 września 2019
napisany przez Żaneta Michalak 23 września 2019
Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

Czasy, w których żyjemy, zostały nazwane przez naukowców epoką stresu. Niestety – stres czyha na nas wszędzie i wbrew pozorom nie jesteśmy na niego coraz bardziej uodpornieni. Wręcz przeciwnie – psychoterapeuci mają pełne ręce roboty, a osoby niepodejmujące walki o bezstresowych siebie nie wiedzą nawet, od czego zacząć i jak zniwelować stres.

W niniejszym artykule zajmiemy się kilkoma kluczowymi zasadami, których wprowadzenie – według dietetyk i absolwentki ziołolecznictwa Żanety Michalak – może znacznie pomóc organizmowi zredukować odczucia stresu. Zarówno tego odsuniętego w czasie, występującego po nerwowym wydarzeniu, ale i zasady te pomogą w profilaktyce antystresowej i wzmacnianiu układu nerwowego.

  1. Dieta „antystresowa”, w której skład wchodzą:

– witamina A – marchew, dynia, jarmuż, melon, mango;

– witamina C – dzika róża, cytrusy, natka pietruszki, papryka;

– witamina E – oleje roślinne, pestki, nasiona, orzechy;

– kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, szprotki), olej z zarodków pszennych, olej lniany, olej rzepakowy;

– polifenole – owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, maliny, truskawki), czarny bez, winogrona ciemne, herbata zielona;

– przyprawy – cynamon, imbir, kurkuma, curry, zioła prowansalskie.

 

  1. Uspokajające zioła (w formie naparu lub wdychanie olejków z tych ziół):

– lawenda,

– melisa,

– kozłek lekarski,

– dziurawiec,

– rumianek,

– chmiel.

Przy stosowaniu naparów z ziół warto pamiętać, że nie działają one natychmiastowo. Warto stosować je regularnie 1-3 razy dziennie, aż do ustąpienia męczących objawów stresu.

 

Poniżej zostawiamy dla Ciebie coś specjalnego. Uniwersytet SWPS udostępnia nagrania z wykładów swoich wykładowców na portalu Youtube, wśród których znaleźliśmy dwa bardzo istotne w kontekście stresu nagrania.

O stresie opowiadają w nich specjaliści od tej dolegliwości, dlatego warto włączyć sobie filmy z wykładami chociażby w tle w trakcie sprzątania domu i posłuchać, co w razie stresu radzą eksperci.

Pierwsze nagranie dotyczy stresu i technik radzenia sobie z nim ogółem, natomiast drugie jest przeznaczone szczególnie dla tych wszystkich, dla których główną przyczyną nerwów jest praca.

 

dieta antystresowadieta na strespsychepsychologiaswpszdrowiezdrowie psychiczneziołazioła na uspokojenie
0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Żaneta Michalak

poprzedni
3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie
nastepny
Piękne włosy zimą? Tak, to możliwe!

You may also like

Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

26 maja 2020

Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

11 lutego 2020

Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

28 stycznia 2020

10 kroków do opanowania stresu

24 stycznia 2020

7 zasad zdrowego życia

16 stycznia 2020

Złota piątka do walki z pasożytami

31 października 2019

Witamina D – niezbędna w okresie jesienno-zimowym

28 października 2019

3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

20 września 2019

Skąd się biorą choroby autoimmunologiczne?

18 września 2019

Jak naturalnie wzmocnić odporność? + CIEKAWE LINKI

16 września 2019

Znajdź nas

Facebook

Ostatnio dodane

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

    26 maja 2020
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

    11 lutego 2020
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

    28 stycznia 2020
  • 10 kroków do opanowania stresu

    24 stycznia 2020
  • 7 zasad zdrowego życia

    16 stycznia 2020

Kategorie

  • Odżywianie
  • Rankingi
  • Uroda
  • Zdrowie

Tags Cloud

autoagresja choroby autoimmunologiczne cukrzyca curry cynamon dieta dieta antystresowa dieta na stres dieta przeciwzapalna dmso guarana hashimoto imbir jesień kawa kręgosłup kuchnia kurkuma medycyna alternatywna miód nowotwory odporność olejowanie włosów owsianka pielęgnacja zimą pobudzenie pomysł na śniadanie przepisy przeziębienie psyche psychologia rozgrzewające dania rzs swps uroda włosy zamiast kawy zdrowe odżywianie zdrowe śniadanie zdrowie zdrowie psychiczne zima zioła zioła na uspokojenie śniadanie

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA!

Otrzymuj od nas powiadomienia o najnowszej aktywności!

  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu