znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

Odżywianie

Dieta a choroby autoimmunologiczne. Zmień swoje nawyki!

przez znaturydlazdrowia.eu 20 lutego 2019
napisany przez znaturydlazdrowia.eu 20 lutego 2019
zakwaszanie żołądka

Choroby autoimmunologiczne, o których wspomnieliśmy w naszym ostatnim wpisie to schorzenia, które leczy się ciężko i długotrwale, dlatego tak ogromną wagę należy przyłożyć do ich zapobiegania. Jeżeli jeszcze nie czytałeś poprzedniego wpisu, to zachęcamy Cię do tego, by zagłębić temat od podstaw. -> LINK do pierwszego wpisu.

Wiemy już, że choroby autoimmunologiczne są faktem i należy podjąć działania, by się przed nimi uchronić. Wiemy już, jak ważną rolę w tym procesie odgrywa relaks i właściwy sen, wiemy, że nawet sport jest w stanie uchronić nas przed autoagresją układu odpornościowego, jednak dziś wspólnie z Wami zajmiemy się kwestiom czysto biologicznym, związanymi z niedoborami pewnych składników. Jak się okazuje dieta oraz nasze nawyki odgrywają tutaj znaczącą rolę, a niedobór witaminy A oraz antyoksydantów w Twoim ciele może sprawić, że nawet relaks, sen i sport nie okażą się wystarczająco dobre, by zachować pełnie właściwych funkcji układu odpornościowego. Zacznijmy jednak od początku.

choroby autoimmunoligiczne

Rola witaminy A w organizmie człowieka

Witaminą A nazywamy grupę substancji, do których zaliczamy przede wszystkim retinol i jego pochodne, a także beta karoten oraz niektóre karotenoidów. Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co czyni ją nieco bardziej odporną na niedobór w organizmie, ale z drugiej strony jej nadmiar jest równie szkodliwy – szczególnie w ciąży.

Witamina A pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka przede wszystkim z dwóch względów. Doskonale wspiera układ odpornościowy i pozwala mu się naturalnie wzmacniać, ale także chroni przed rozwojem nowotworów. Jest także bardzo istotna w prawidłowym widzeniu i ma znaczący wpływ na naszą skórę.

To, co jednak dziś dla nas najważniejsze to jej funkcja wspierająca układ odpornościowy. Jak to się dzieje?

Witamina A bierze udział w syntezie białek i w przemianie tłuszczy, dzięki czemu sprzyja regeneracji komórek i uczestniczy w procesach ich wzrostu, co tym samym przekłada się na prawidłowe funkcje układu odpornościowego oraz naturalne wsparcie dla jego pracy. Jej niedobór może się niekorzystnie odbić na naszym zdrowiu i doprowadzić do rozwoju chorób autoimmunologicznych.

Niedobór witaminy A w organizmie człowieka

Niedobór witaminy A może mieć swoje podłoże w zaburzeniu jej wchłaniania i tutaj potrzebne będą specjalistyczne badania. Istnieje jednak kilka czynników, które znacznie obniżają jej poziom, a na które mamy realny wpływ. Do czynników takich zaliczamy przede wszystkim ubogą w tłuszcze i białka dietę, ale także palenie tytoniu. Jeżeli podejrzewasz, że w Twoim organizmie występuje niedobór tej witaminy, możesz zaobserwować kilka zjawisk, które pomogą Ci w znalezieniu przyczyny.

Jeśli więc:

  • Twoja skóra jest szorstka (szczególnie na łokciach i kolanach)
  • niedowidzisz wieczorami oraz o zmroku
  • często zapadasz na infekcje
  • zauważasz znaczne zmiany w swoim zachowaniu i kondycji psychicznej
  • odczuwasz nieprzyjemną suchość w gałce ocznej
  • masz zaburzenia płodności

… to przyczyna może tkwić w znacznym niedoborze witaminy A i należy zacząć działać jak najszybciej.

choroby autoimmunologiczne

W jaki sposób dostarczyć witaminę A do swojego organizmu?

Jeśli zajdzie taka potrzeba, należy skorzystać z szybkiego uzupełnienia niedoborów poprzez stosowanie suplementów. Jeśli jednak niedobór jest znikomy, warto urozmaicić swoją dietę o produkty z wysoką zawartością witaminy A, która występuje w postaci retinolu w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz w formie beta-karotenu w substancjach roślinnych.

Do produktów z najwyższą zawartością witaminy A zaliczamy:

  • wątróbkę kurczaka
  • wątróbkę wieprzową i wołową
  • sery topione i dojrzewające
  • jajka
  • tuńczyk i węgorz
  • sery twarogowe i sery półtłuste
  • mleko krowie i kozie

Rola antyoksydantów w organizmie człowieka

Antyoksydantami nazywamy wszystkie związki, które mają naturalną zdolność do związania wolnego rodnika, zanim ten zniszczy daną komórkę ciała. Inaczej nazywamy je przeciwutleniaczami lub w przełożeniu na nieco prostszy język – wymiataczami wolnych rodników. Antyoksydanty odgrywają więc ogromną rolę w procesach odpornościowych organizmu, a ich niedobór może bezpośrednio przyczynić się do rozwoju chorób autoimmunologicznych. Wolne rodniki powstają w naszym dziele w rozmaity sposób – może to być np. promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza, palenie tytoniu, ale także w skutek spożywania dużej ilości mocno przetworzonej żywności, złego przechowywania, a także smażenia czy wędzenia.

choroby autoimmunologiczne

Jak działają przeciwutleniacze?

Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, dlatego, jeśli nasza dieta jest uboga w te składniki … nasze tkanki stają się bardziej podatne na ataki oraz niszczenie. Im wrażliwsze tkanki, tym większe prawdopodobieństwo ich uszkodzeń… i rozwoju chorób autoimmunoligicznych. Antyoksydanty natomiast doskonale wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego, uszczelniają naczynia krwionośne, a także obniżają ciśnienie krwi i chronią wątrobę. To właśnie dlatego ich dostarczanie do organizmu odgrywa tak znaczącą rolę w przypadku prewencji chorób autoimmunologicznych.

Jakie są najlepsze źródła antyoksydantów?

Musisz wiedzieć, że większość antyoksydantów nie jest syntezowana w organizmie, dlatego należy dostarczać je z dietą.  Ich efektywne działanie jest oczywiście uzależnione od ilości, jaką wchłoniemy, ale też od sposobu ich trawienia. To właśnie dlatego należy wiedzieć w jakich produktach znajdziemy ich optymalne ilości. Generalnie zakłada się, że jednymi z najlepszym źródłem antyoksydantów są witamina C i E, dlatego to właśnie produkty, które zawierają ich pokaźne ilości, zaliczane są do najlepszych naturalnych antyoksydantów. Co zatem warto włączyć do swojej diety, by uzupełnić je o te cenne substancje?

  • owoce jagodowe
  • owoce pestkowe (szczególnie winogrona)
  • truskawki
  • wiśnie
  • jeżyny
  • owoce czarnego bzu
  • owoce dzikiej róży
  • zielona herbata
  • szałwia i rozmaryn

choroby autoimmunoligiczne

Bardzo ciekawym i wartym włączenia do diety produktem jest także olej CBD, czyli mający swoje źródło w konopi siewnej. Wieloletnie badania naukowców potwierdziły, że ten naturalnie występujący w konopi składnik jest znacznie lepszym i skuteczniejszym antyoksydantem niż witamina C i E, co czyni go w tej chwili najlepszym możliwym źródłem tych cennych składników. Olej CBD ma udowodnione działanie wspierające pracę układu odpornościowego, choć to tylko jedna z wielu jego zalet. Włączenie go do swojej diety w postaci dwóch, trzech kropli przyjmowanych każdego dnia, jest w stanie poczynić ogromne różnice w funkcjonowaniu całego organizmu.

Pamiętaj, jeżeli chcesz uniknąć chorób autoimmunologicznych, musisz zadbać o siebie kompleksowo. Mamy nadzieje, że te dwa teksty na naszej stronie pomogły Ci poukładać w głowie pewne schematy i podejdziesz teraz do sprawy z naprawdę dużą świadomością. Trzymamy za to kciuki i życzymy Ci wszystkiego najlepszego!

0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
znaturydlazdrowia.eu

poprzedni
Choroby autoimmunoligczne – to musisz wiedzieć!
nastepny
Pięć najcenniejszych roślin, jakie znamy do tej pory

You may also like

Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

26 maja 2020

Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

28 stycznia 2020

7 zasad zdrowego życia

16 stycznia 2020

Złota piątka do walki z pasożytami

31 października 2019

Guarana – naturalny sposób na pobudzenie

22 października 2019

Owsianka – sposób na dobry początek dnia

11 października 2019

3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

20 września 2019

Skąd się biorą choroby autoimmunologiczne?

18 września 2019

Jak naturalnie wzmocnić odporność? + CIEKAWE LINKI

16 września 2019

Imbir i czosnek – najlepsza metoda na odporność.

26 lipca 2019

Znajdź nas

Facebook

Ostatnio dodane

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

    26 maja 2020
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

    11 lutego 2020
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

    28 stycznia 2020
  • 10 kroków do opanowania stresu

    24 stycznia 2020
  • 7 zasad zdrowego życia

    16 stycznia 2020

Kategorie

  • Odżywianie
  • Rankingi
  • Uroda
  • Zdrowie

Tags Cloud

autoagresja choroby autoimmunologiczne cukrzyca curry cynamon dieta dieta antystresowa dieta na stres dieta przeciwzapalna dmso guarana hashimoto imbir jesień kawa kręgosłup kuchnia kurkuma medycyna alternatywna miód nowotwory odporność olejowanie włosów owsianka pielęgnacja zimą pobudzenie pomysł na śniadanie przepisy przeziębienie psyche psychologia rozgrzewające dania rzs swps uroda włosy zamiast kawy zdrowe odżywianie zdrowe śniadanie zdrowie zdrowie psychiczne zima zioła zioła na uspokojenie śniadanie
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu