Detoks organizmu z substancji trujących to detoksykacja. Wielu osobom słowo detoks kojarzy się stricte z leczenie alkoholizmu. W dzisiejszych czasach nie trzeba topić smutków w morzu wódki, by nasze ciało było pełne toksycznych substancji. Pokarm, powietrze i woda są wystarczająco pełne niepotrzebnych substancji, by ciało miało trudności w funkcjonowaniu.
Nasz organizm posiada własne, wbudowane, mechanizmy oczyszczające. Są to nerki i wątroba, których zadaniem jest usuwanie resztek jedzenia wraz z toksynami. Od czasu do czasu, trzeba ten proces wesprzeć zewnętrznie.
Detoks organizmu – objawy
Metod oczyszczania jest wiele, optymalnym rozwiązaniem jest zmiana sposobów odżywiania. Wystarczy wyeliminować szkodliwe produkty takie jak jedzenie wielokrotnie przetworzone, zastąpić je owocami i warzywami, pamiętać o dużej ilości wody, by ludzkie ciało z łatwością usuwało zbędny balast.
Zdarza się, że organizm daje sygnały o potrzebie dodatkowej pomocy. Kiedy niezdrowo się odżywiamy bądź przesadzamy z używkami. Te sygnały to:
- Zaburzenia trawienia: zaparcia, gazdy, wzdęcia,
- Uczucie ciągłego zmęczenia,
- Złe samopoczucie, drażliwość,
- Spadek lub brak energii,
- Tycie,
- Szara cera, słabe włosy i paznokcie.
Detoks organizmu – metody
Zanim podejmiemy jakiekolwiek działania wspomagające oczyszczanie, należy zacząć od ograniczenia, a wręcz wyeliminowania z diety substancji takich jak: cukier, biała mąka, czerwone mięso i jego przetwory, mleko i produkt mleczne, używki (papierosy, kawa, alkohol) i zastąpić dużą ilości warzyw i owoców, ziołowych herbat, naturalnych soków. Zacznijmy od najprostszych metod.
Detoks organizmu – woda
Zaskakujące? Niekoniecznie. Woda jest najlepszym lekiem na oczyszczanie organizmu z toksyn i złogów. Mimo co raz większej świadomości społecznej, wielu ludzi nadal nie pije odpowiedniej ilości wody – min. 2 litry wody dziennie, a nawet więcej (w upały i w trakcie treningów). Efektem tego jest spowolniony metabolizm, zmęczenie, bóle głowy, wysuszona skóra. Odpowiednia ilość wody pozwala ciału na produkcję większej ilości moczu, łatwiejsze wydalanie kału, a tym samym usunięcie zbędnych resztek. Woda nawilża i chroni skórę, przez którą wraz z potem również usuwane są toksyny.
Szklankę wody warto połączyć z cytryną, która również wspomaga oczyszczanie, jednocześnie pobudzając produkcję kwasu żołądkowego i pracę jelit. Sok z cytryny pomaga w rozpuszczeniu kamieni nerkowych.
Detoks organizmu – zielona herbata, warzywa i owoce, zioła, kasza jaglana.
Zawieramy wszystko w jednym punkcie, ponieważ ogólnym jego przesłaniem jest utrzymanie zdrowej diety poprzez wprowadzenie pewnych konkretnych produktów.
I tak: zielona herbata wspomaga pracę wątroby, zawarte w niej katechiny przyśpieszają spalanie tłuszczów, a polifenole usuwają wolne rodniki tlenowe.
Żurawina, zarówno sok i owoce, działają antybakteryjnie – zapobiegają osiadaniu bakterii na ściankach pęcherza i dróg moczowych. Działa również moczopędnie, a więc przyspiesza oczyszczanie z toksyn.
Buraki są nośnikiem betainy, która ma właściwości antyoksydacyjne, usprawnia pracę wątroby i woreczka żółciowego. Zawierają również błonnik oraz regulują poziom glukozy i cholesterolu we krwi.
Kasza jaglana działa zasadotwórczo, a więc wspomaga homeostazę organizmu, co przyspiesza proces oczyszczania. Jest również antyoksydantem, ma właściwości przeciwgrzybiczne oraz pozytywnie wpływa na trawienie.
Kapusta kiszona to produkt, o którego dobrych właściwościach można spokojnie napisać rozprawę doktorską. W dużym skrócie: jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem), zawiera witaminy, minerały i siarkę, która usprawnia pracę wątroby. Kapusta pobudza jelita do pracy, wzbogaca mikroflorę układu pokarmowego.
Jabłka, które zawierają kwasy organiczne, eliminują substancje toksyczne i przyczyniają się do równowagi kwasowo-zasadowej krwi. Zawierają kwercetynę, która również usuwa wolne rodniki i wiąże części metali ciężkich. Potas chroni przed obrzękami i pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii. Pektyny, zawarte w jabłkach, regulują gospodarkę węglowodanową i tłuszczową, zapobiegają zaparciom.
Detoks organizmu – węgiel aktywny
Węgiel leczniczy (carbo medicinalis), czyli węgiel aktywny od wieków używany jest do leczenia dolegliwości ze strony układu pokarmowego, np. zatrucia pokarmowego czy biegunki. Badania wykazały, iż posiada on właściwości adsorpcyjne na substancje szkodliwe. Wiąże wszelkiego rodzaju toksyny, bakterie i gazy. Pozytywnie wpływa również na poziom cholesterolu, podnosząc dobry, a obniżając zły.
Węgiel aktywny stosowany jest również w przypadku przedawkowania leków, ale w takiej sytuacji jego użycie musi mieć miejsce pod ścisłą kontrolą lekarską.
Detoks organizmu – witamina C
Witamina C dla ludzkiego organizmu ma wielorakie znaczenie. Bierze udział zarówno w procesach odpornościowych i antyoksydacyjnych, w procesie syntezy kolagenu, a także blokuje wolne rodniki.
Wpływa pozytywnie na naszą skórę, dzięki czemu wspomaga usuwanie toksyn wraz z potem. Ponad to bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego krwi, uszczelnia naczynia krwionośne, wyrównuje glikemię, ma wpływ na wchłanianie wapnia i niehemowego żelaza z pożywienia. Kwas askorbinowy pełni również istotną funkcję w metabolizmie lipidów, w profilaktyce choroby niedokrwiennej serca oraz ułatwia przemianę cholesterolu w kwasy żółciowe. Dodatkowo wpływa na gojenie ran, wzmacnia kości i powstrzymuje krwawienia.
Niestety, nasz organizm nie syntezuje witaminy C sam, dlatego tak ważne jest zapewnienie jej w pożywieniu lub suplementach farmakologicznych.
Detoks organizmu – płyn Lugola
Dzisiaj już nie wiele osób pamięta płyn Lugola. W Polsce najbardziej znany był po katastrofie w Czernobylu, kiedy to rząd Polski zadecydował o podaniu go obywatelom w celu neutralizacji efektów emisji radioaktywnego pyłu.
Płyn Lugola to źródło jodu, który odpowiada za prawidłową pracę tarczycy, która z kolei produkuje tyroksynę i trójjodotyroninę, odpowiedzialne za pracę układu mięśniowego, nerwowego i krwionośnego, przemianę materii wzrost i rozwój intelektualny.
Płyn Lugola można stosować zewnętrznie lub przyjmować w formie roztworu, nie tylko w celu uzupełnienia jodu, ale także dla właściwości bakteriobójczych.
Detoks organizmu – aloes
Roślina należąca do grupy sukulentów, której mięsiste „liście” wypełnione są dużą ilością śluzowatego, przezroczystego płynu, jest wspaniałym wsparciem organizmu. Sok ten zawiera wiele czynnych biologicznie związków, które działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Są to witaminy, składniki mineralne, aminokwasy i nasycone kwasy tłuszczowe. Aloes wspomaga pracę wątroby i nerek, zwiększa odporność organizmu, a śluz wpływa na usuwanie złogów jelitowych.
WAŻNE
Ważna jest zbilansowana dieta. Pamiętajmy, że nie ma jednego „magicznego” sposobu na zdrowe ciało. Dobra kondycja fizyczna to efekt długofalowego działania.
Ważne jest słuchanie własnego ciała.