Ludzkie ciało jest wspaniałym tworem, idealnie zharmonizowaną maszyną, która może długie lata funkcjonować bez kłopotu, o ile dbasz o nie odpowiednio. Wymaga wysiłku i skupienia dla utrzymania optymalnej kondycji, tak by każdego dnia dawać z siebie 100%. Pojawiające choroby i urazy zwykle są skutkiem niedbania o siebie i swoje zdrowie. Oto 7 kroków do zachowania zdrowia:
1. Jedz zdrowo!
Prawidłowe odżywianie jest najważniejszym elementem dla zachowania zdrowia. Jedzenie jest paliwem, którego potrzebujesz do funkcjonowania przez cały dzień, a nawet w trakcie snu. Połóż nacisk na zbilansowaną dietę, zawierającą dużą ilość warzyw i owoców, bogatą w mikroelementy i składniki odżywcze najwyższej jakości. Najlepiej, żeby była odpowiednio dopasowana do stylu życia, jaki prowadzisz. Podstawą zdrowych kości, mięśni i stawów jest właśnie właściwa ilość pożywienia. I pamiętaj o regularności.
2. Ćwicz codziennie!
Zwykłe, codziennie czynności to zbyt mały wysiłek dla zachowania dobrej kondycji. Nawiązując do naszej „maszynowej” metafory, gdy pewne elementy długo nie pracują, zaczynają rdzewieć. Codzienne ćwiczenia fizyczne poprawiają przede wszystkim krążenie krwi, a co za tym idzie, lepsze dotlenienie wszystkich narządów, na czele z sercem. Zapobiegają nadmiarowi tkanki tłuszczowej, podkreślają mięśnie, wysmuklają sylwetkę. Dzięki regularnemu ćwiczeniu kości i stawy stają się mocniejsze.
3. Wysypiaj się!
Ilość i jakość snu, obok pożywienia, są podstawą zdrowego ciała. Dlaczego? Podczas wypoczynku ciało i mózg regenerują się. Optymalnym czasem snu dla dorosłego człowieka jest 6-8 godzin. By osiągnąć wysoką jakość snu, trzeba rozpocząć delikatne przygotowania już z nastaniem wieczora. Zacznij wyciszanie od lekkiej kolacji, nie pij kawy ani czarnej herbaty, odłóż telefon i wyłącz komputer. Sięgnij po książkę lub posłuchaj delikatnego jazzu. Napij się rumianku lub herbaty z CBD. Spróbuj zawsze kłaść się spać o tej samej porze.
4. Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność!
Codzienność potrafi dać w kość. W pracy obowiązki przytłaczają, a w domu czeka cię jeszcze pranie, wyprowadzenie psa i naczynia do mycia. Odkładasz hobby na bok. Te sprawy jednak nie uciekną, świat się nie zawali, a w życiu chodzi przecież o zachowanie równowagi. Ciągła praca i obowiązki, bez czasu na przyjemność, są powodem nadmiernego stresu, który jest przyczyną wielu poważnych chorób. Pozwól sobie na przyjemność.
5. Pij wodę!
Ciało człowieka składa się w 70% z wody – wszyscy pamiętamy tę reklamę. Tylko, że to nie był chwyt marketingowy, a fakt. Ciało może przetrwać bez pożywienia, ale nie bez nawodnienia. Woda jest we krwi, mięśniach, kościach i tłuszczu. Bierze udział w procesie metabolizmu. Co powoduje odwodnienie? Kawa i alkohol – ogranicz je do minimum.
6. Rozciągaj ciało i umysł!
Dokładne rozciąganie się to właściwie niezbędny element każdego treningu. Ale rozciągać się warto również po pobudce, po całym dniu pracy i przed spaniem. Pozwala to na zachowanie równowagi i koncentracji, a także poprawia refleks. Rozciągać trzeba również umysł. Krzyżówki, łamigłówki oraz liczenie, nie tylko sprawiają przyjemność, ale poprawiają pamięć i logiczne myślenie. Warto też pamiętać o suplementach, jak choćby CBD, które oddziałuje na układ nerwowy poprawiając jego funkcjonowanie.
7. Słuchaj swojego ciała!
Wsłuchaj się w wewnętrzne sygnały. Nie ignoruj drobnych bóli i dyskomfortu. Twoje ciało mówi za pomocą różnych znaków, które daje. Wystarczy go posłuchać!. Pozwoli ci to na rozpoznanie i reagowanie odpowiednio szybko, nim rozwinie się w poważniejszy problem.
Zachowanie umiaru we wszystkim, co robimy, jest kluczowym działaniem do zdrowego i szczęśliwego życia. Obecna chwila, jeśli nawet wydaje się najgorszą, jest tylko kropeczką na długiej linii życia. Trzymając się powyższych zasad możesz osiągnąć wszystko.