znaturydlazdrowia.eu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu

znaturydlazdrowia.eu

OdżywianieZdrowie

3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

przez Żaneta Michalak 20 września 2019
napisany przez Żaneta Michalak 20 września 2019
3 przepisy na szybkie, jesienne śniadanie

Jesień to okres wzmożonych infekcji i przeziębień. Dlatego musimy ratować się od środka. Oto 3 błyskawiczne propozycje na jesienne śniadania – smaczne, rozgrzewające i zdrowe! Radzi nasz dietetyk Żaneta Michalak:

 

  1. Rozgrzewająca owsianka z nektarynką, śliwką i kurkumą (czas przygotowania: 7 minut)

Składniki (na 1 porcję):

40 g płatków owsianych (4 łyżki)

1 szklanka mleka (dowolnego rodzaju, może być także napój roślinny)

1 nektarynka

1-2 śliwki (dowolnego rodzaju)

1-2 goździki

Szczypta kurkumy

Szczypta cynamonu

Szczypta kardamonu

 

Przygotowanie:

Mleko wlej do rondla i postaw na wolnym ogniu. Dodaj płatki i przyprawy. Gotuj 3-4 minuty, a następnie dodaj do nadal gotującej się owsianki pokrojone drobno owoce. Gotuj jeszcze 2 minuty i przełóż do miseczki.

 

  1. Omlet z cynamonem a’la szarlotka (czas przygotowania: 6 minut)

Składniki (na 1 porcję):

2 jajka

1 jabłko

1 łyżka oleju rzepakowego (lub kokosowego)

2 szczypty cynamonu

1 szczypta kardamonu

 

Przygotowanie:

Jabłko (nieobrane) zetrzyj na tarce, połącz z jajkami i przyprawami. Masę wylej na patelnię z olejem i smaż omlet z dwóch stron do lekkiego zarumienienia.

 

  1. Kanapki z wegetariańską pastą z curry (czas przygotowania: 5 minut)

Składniki (na 2 porcje pasty):

1 puszka fasoli/ciecierzycy/groszku konserwowego

1 łyżka oleju lnianego

2 ogórki kiszone

1 mała cebula czerwona

Łyżka posiekanej natki pietruszki

Szczypta papryki ostrej

Dwie szczypty curry

 

Przygotowanie:

Warzywa odsącz z zalewy i wszystkie składniki (prócz ogórków i cebuli) zblenduj na pastę. Dodaj do niej posiekaną drobno cebulę i ogórki, przemieszaj i podawaj na pieczywie – najlepiej żytnim razowym.

Smacznego!

currycynamonjesieńkuchniakurkumaprzepisyrozgrzewające daniazdrowie
0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Żaneta Michalak

poprzedni
Skąd się biorą choroby autoimmunologiczne?
nastepny
Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

You may also like

Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

26 maja 2020

Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

11 lutego 2020

Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

28 stycznia 2020

10 kroków do opanowania stresu

24 stycznia 2020

7 zasad zdrowego życia

16 stycznia 2020

Złota piątka do walki z pasożytami

31 października 2019

Witamina D – niezbędna w okresie jesienno-zimowym

28 października 2019

Guarana – naturalny sposób na pobudzenie

22 października 2019

Owsianka – sposób na dobry początek dnia

11 października 2019

Jak okiełznać stres wg dietetyka, zielarza i psychologa?

23 września 2019

Znajdź nas

Facebook

Ostatnio dodane

  • Mieszanka 5 ziół dla wsparcia odporności

    26 maja 2020
  • Stany depresyjne – kiedy i jak sobie pomóc?

    11 lutego 2020
  • Suplementacja w trakcie treningów. Dlaczego jest tak ważna?

    28 stycznia 2020
  • 10 kroków do opanowania stresu

    24 stycznia 2020
  • 7 zasad zdrowego życia

    16 stycznia 2020

Kategorie

  • Odżywianie
  • Rankingi
  • Uroda
  • Zdrowie

Tags Cloud

autoagresja choroby autoimmunologiczne cukrzyca curry cynamon dieta dieta antystresowa dieta na stres dieta przeciwzapalna dmso guarana hashimoto imbir jesień kawa kręgosłup kuchnia kurkuma medycyna alternatywna miód nowotwory odporność olejowanie włosów owsianka pielęgnacja zimą pobudzenie pomysł na śniadanie przepisy przeziębienie psyche psychologia rozgrzewające dania rzs swps uroda włosy zamiast kawy zdrowe odżywianie zdrowe śniadanie zdrowie zdrowie psychiczne zima zioła zioła na uspokojenie śniadanie

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA!

Otrzymuj od nas powiadomienia o najnowszej aktywności!

  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Odżywianie
  • Rankingi
  • O nas
  • Współpraca

znaturydlazdrowia.eu